Olej słonecznikowy się do smażenia nie nadaje. Panierka też IMO niezbyt trafna... Chwila, chwila.... to ma być dieta na rzeźbę, czy masę? W temacie napisałeś, że na masę, a w ankiecie, że rzeźba.... Smakuje Ci taki twaróg z oliwą?
Trening na rzeźbę nie różni się zasadniczo od treningu na masę.Różnica jest w diecie.Bilans kaloryczny powinien być ujemny.Pozdrawiam.
na rzeźbę to jest dieta.. chcesz mieć silny brzuch ... ogranicz liczbę powtórzeń i zastosuj dodatkowe obciążenie chcesz mieć wytrzymały brzuch rób wiele powtórzeń chcesz zbudować masywne m.brzucha ... trenuj je raz / góra dwa w tygodniu .. intensywnie...
wszystko zalezy od stanu twoich miesni siledziona, co z tego ze bedziesz wyrzezbiony jak bedziesz mial slabe miesnie, ja proponowałbym diete ogolnorozwojawa i 3 stopniowy trening(lekki na rzezbe, lekki na wzmocnienie miesni i ciezki na siłe) odpoczynki: lekki-->sredni 3 dni, sredni-->ciezki 5 dni i ciezki-->lekki 7 dni
twój kolega przy takim wzroście i wadze nie bedzie miał "ładnie widocznych" mięśni przy treningu na rzeźbę tylko stanie się zasuszonym szczurem i bedzie mu widać wszysto jak przy roentgenie. Pewnie mu się wydaje że widzi efekty bo taki trening daje większe napompowanie...
no to tak :) 1.trenuje jakies pol roku ( z tym ze moim celem bardziej jest rzezba niz masa) 2.generalnie trenuje 3 razy w tygodniu po 9 serii na partie -efekty=wzrost sily i masy miesni (jak dla mnie zadawalajacy), teraz wezme sie za jakis radykalny trening na rzezbe 3.celem jest ogolna poprawa sylwetki.. czyli glownie rzezba 4.czasu mam mnostwo.. [...]
LB no na pałera i na rzeźbe chce.i to dostałem.ktoś mi kminił.a jak sie okazuje Lyka to ***nia i jeszcze kapsy 5mg(dość nietypowe)wszedzie sa opisy 10mg
Mam 200zł przeznaczone na wspomagacze;)a co do Rzezby to juz mam jakas tam i wiesz teraz opłaca sie cwiczyc na mase jak cwiczyłem cały czas na rzezbe????
:TO cwiczyc na masę czy na rzezbe bo sam juz nie rozumiem ' jak nie rozumiesz to zacznij czytac, koniu napisal swietny art czy czytanie boli? http://www.sfd.pl/Potwierdzamy_fakty%2C_obalamy_mity-_cześć_I-_rzeźba.-t362468.html ortografia sie klania, i to na poziomie 3 kl podstawowki Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-09 21:35:42
Na rzeźbę to podstawą jest dieta. A poza tym jakiegoś super wyglądu z 40cm bickiem nie będzie nawet na 5% bf
wez ***nij baranka o ściane moze Ci pomoże na *****a jest, a nie na rzezbe Zmieniony przez - gardel w dniu 2010-01-02 19:26:55
georgu nie bąź taki mądry... chcesz sie wykazać wiedzą to wal konkrety a nie rozpisujesz sie kretyńsko. zamienić jakbyć nei zauważył napisałem w cudzysłowiu !!! wiem że sie nie da zamienić. dla innych szukających postów do nabijania sie --> czy korzystniej jest robić ACT, trening na rzeźbe, trening na mase, jakiś hit, split czy może jakoś [...]
hmm no to musze przyznać canecorso że mam podobne efekty :) W takim razie biorę się za redukcję tylko nie wiem czy zrobić przerwe dwa tygodnie, robić drugie HST tylko że na rzeźbę, Czy może bez żadnej przerwy mogę już zacząć np pływać, biegać, jeździć na rowerku itd, itp ??
Spokojnie mamy poczatek stycznia dlatego moze byc jeszcze cykl na mase, na 2 miesiace przed wakacjami cykl na rzezbe, dieta cwiczenia aerobowe. Nie mozna jednoczesnie sie rzezbic i budowac mase, spojrzcie na czolowych kulturystow. Schematy cwiczen masz w atlasie cwiczen chyba :)
Wystarczy ze zmieni bilans kaloryczny, odrobine diete a na mase miesni nie tluszczu moze dalej cwiczyc. Nie zaczynalbym jeszcze cyklu na rzezbe cwiczen aerobowych itp. moze zwiekszyc ilosc serii na brzuch powinno wystarczyc. Dlaczego co niektorym trening na mase kojarzy sie z odkladaniem tluszczu ? Nalezy jesc tyle aby nie przytyc w tym duze [...]
no wlasnie ja tez bym prosil o napisanie jakis cwiczen na powiekszenie kulki,bo mam poporostu go zalany.nawet gdy bylem na rzezbe to i tak ta kulka jakas malutka byla:/...
tak ale czy to takie trudne polecić dobre ćwiczenia na brzuch ?? na rzezbe bardziej :D np. jak masz wyrobiony brzuch ładnie to racze możesz powiedzieć co robiłeś na brzuch ? ; ]
ckd - to dieta redukcyjna (o ile sie nie myle, specem nie jestem) wiec cwiczenia na mase mijaja sie z celem w gre wchodza tylko cwiczenia na rzezbe+ aeroby poczytaj w atlasie
Trenujesz 3 lata i nie dowiedziałeś się jeszcze, że trening na rzeźbę czy masę to mit? Możesz trenować treningiem typowo na masę, nie osiągając masy, bo to dieta z dodatnim bilansem kcal.
czesc ja własnie jestem w trakcie cyklu kreatynowego.. cwiczę 3 razy w tygodniu po 2 grupy mięśniowe pn klatka, biceps wt wolne sr plecy, triceps czw wolne pt barki, noga(tylko lekko-kontuzja :( sob wolne nd wolne oprócz kreatyny dodatkowo biorę gainera olimpa whey 4000. 8-12 powtórzeń w serii.przerwy do 2 minut między seriami..chce tak do konca [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
